7 C
Ignalina
2024 / 03 / 28

Parengtos rekomendacijos, kaip palaikyti gerą emocinę savijautą koronaviruso pandemijos metu

Ar jau skaitėte?

Rūpindamasi gyventojų emocine ir psichologine sveikata gyvenant neįprastomis gyvenimo sąlygomis, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) parengė rekomendacijas, kaip užtikrinti gerą savijautą koronaviruso (COVID-19) pandemijos metu.

- Reklama -
 

Specialistai pataria:

  • Ribokite laiką, skiriamą naujienoms apie koronavirusą sužinoti – tikrinkitės 1-2 kartus per dieną tuo pačiu metu, informacijos ieškokite tik patikimuose šaltiniuose.
  • Susikurkite dienotvarkę ir stenkitės jos laikytis.
  • Skirkite pakankamai laiko poilsiui ir miegui, darykite pertraukas tarp darbų, sveikai maitinkitės.
  • Bendraukite su šeima ir draugais nuotoliniu būdu – telefonu, vaizdo skambučiais ar per socialinius tinklus.
  • Mąstykite pozityviai ir sutelkite dėmesį tik į kontroliuojamus, nuo kitų elgesio nepriklausomus dalykus.
  • Priminkite sau, kad stresą, nerimą, liūdesį ar baimę jausti yra normalu ir tai nereiškia, kad esate silpnas. Stebėkite ir suvaldykite savo jausmus – pieškite, klausykitės muzikos, užsiimkite rankdarbiais ar kita jūsų mėgstama ir COVID-19 metu tinkama užsiimti veikla.
  • Apie savo savijautą ir jausmus pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite. Jeigu jaučiate, kad Jums reikalinga profesionalų pagalba, kreipkitės į psichikos sveikatos centrą arba skambinkite emocinės paramos linijų numeriais.

Išsamias rekomendacijas ir emocinės paramos linijų numerius rasite čia.

Visuomenės informavimo grupė

TOP naujienos

Horoskopai liepos 4 dienai

AVINASDiena gali būti ne tokia rami, kokios tikėjotės. Galite sulaukti daug netikėtų svečių. Namai pasidarys panašūs į triukšmingą viešbutį. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos...

Apelsinai – ne tik vitaminų šaltinis, bet ir puikus pagardas mėsa

Žiemos sezonu itin populiarūs tampa citrusiniai vaisiai: mandarinai, apelsinai ir citrinos. Nors daugelis juos valgo kaip gaivų desertą, šių vaisių panaudojimas kulinarijoje yra žymiai...

Startuoja smagiausias vasaros nuotykis – Skaitymo iššūkis VASARA SU KNYGA

Pirmąją 2020 –ųjų metų vasaros dieną prasideda pamėgtasis ir visų laukiamas „Skaitymo iššūkis“. Tai jau penktą kartą organizuojama interaktyvi akcija, kurios metu visi norintieji...

Kvepia kepiniais ir nuolaidomis: „Iki“ skelbia Kruasanų fiestą ir pataria, kada juos pirkti apsimoka labiausiai

Rytas ir bandelė – tobulas derinys. Kad diena eitųsi kaip per sviestą, verta ją pradėti nuo aromatingo ir užburiančiai gardaus sviestinio kruasano. Antradienį minint...

Lietuvos gyventojai renka merus ir savivaldybių tarybas (Balsavimo aktyvumas gyvai)

Jau nuo 7 val. ryto jie gali išreikšti savo pilietinę valią rinkimų apylinkėse. Balsavimas pasibaigs 20 val. vakaro. Lietuvoje 27 Mero posto siekia 433 kandidatai – 9 išsikėlė patys, 397 iškėlė politinės partijos, 27 yra...

Šiandien vietomis prognozuojamas nedidelis lietus, dulksna

Šiandien vietomis prognozuojamas nedidelis lietus, dulksna. Pūs vidutinio stiprumo pietvakarių vėjas. Temperatūra kils iki 5–10 laipsnių šilumos. Kovo 26 d. be žymesnio lietaus. Naktį vietomis tvyros rūkas. Temperatūra naktį nuo 1 laipsnio šalčio iki 4...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS